cerita hari ini

hari ini tanggal 1 november (dalam hati: "jangan2 besok dapet uang bulanan nih, hahaha"), seharian di kos, dan sorenya pegih ke pungkur dengan niat bertemu para sinden debrij yang beken buat gathering, and you know what. sinden yang datang cuma berempat, hahahaha. benar2 luar biasa. harus cepet2 diberesin nih. tapi by the way... it's okay lah. ya maybe setiap orang punya keputusan prioritas masing2 lah. no problemo...

setelah itu, pergilah gue ke the kiosk di dago depan plago atasnya pizza hut, untuk p.a. eh tapi p.a.nya pindah ke pizza hut jadinya, hahahaha. akhirnya udah lama banget gak makan pizza (padahal baru 2 minggu lalu).

dari p.a., i got these facts:
1. lebih dari 60 JUTA orang di indonesia adalah anak muda
2. debrij hanya menangani 500 orang anak muda

mari berhitung lebih spesifik, jumlah komsel di debrij dibulatkan menjadi 100. dan setelah dibagi rata, maka setiap komsel hanya menangani 5 orang anak muda. dan itu berarti setiap pks atau pengawas area hanya menangani 0,00% anak muda di indonesia (ini dapet dari blog yoyo). what's in heaven going on?? (nah yang itu dapet kata2 dari blognya owlin)

let's join our hands together
we are, yes! we are the bridge!!

kita gak pernah bisa memilih udara yang kita hirup, tetapi kita bisa memilih apa yang mau kita lakukan ke depan sanah untuk generasi ini; termasuk dengan hidup kita sendiri. ya setidaknya, mari kita sama2 berpikir tentang hidup ini... dan jangan tentang diri sendiri melulu.

for your HEALTH

Answer the phone by LEFT ear.
Do not drink coffee TWICE a day.
Do not take pills with COOL water.
Do not have HUGE meals after 5pm.
Reduce the amount of OILY food you consume.
Drink more WATER in the morning, less at night.
Keep your distance from hand phone CHARGERS.
Do not use headphones/earphone for LONG period of time.
Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning.
Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping.
When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times.

sebuah informasi: tidur berlebihan justru bikin letih

kenapa kebanyakan orang merasa letih padahal tidurnya mencukupi?

jadi begini...

orang-orang yang biasa setiap hari bangun pagi-pagi untuk melakukan aktivitas yang rutin berpikir bahwa pada akhir minggu atau di waktu libur mereka akan membiarkan dirinya di atas kasur sampai menjelang siang atau sore, dengan alasan supaya mendapatkan istirahat yang maksimal yang gak bisa didapat ketika seminggu penuh sibuk beraktivitas.

tidur pada hari libur (weekend, cuti) yang berlebihan seperti ini bisa menyebabkan keletihan. kebiasaan seperti itu mengganggu biological clock dalam tubuh kita. biological clock adalah waktu-waktu dimana organ-organ dalam bekerja. biological clock terbentuk ketika kita terbiasa mengatur jadwal kita sehari-hari.

ada satu hormon bernama cortisol (sama-sama bilang cortisol!). atau kata lainnya adalah hormon kecergasan. apa gunanya? hormon ini adalah hormon yang merespon tingkat stress dalam tubuh kita, dengan kata lain hormon ini mempersiapkan tubuh kita untuk melakukan ketegangan aktivitas setiap hari. hormon ini dikeluarkan oleh kelenjar adrenal mengikuti pola aktivitas kita sehari-hari. misalnya kita memiliki rutinitas untuk bangun jam 7 setiap hari, maka hormon tersebut akan keluar sekitar 2 sampai 3 jam sebelumnya, yaitu sekitar jam 4.


ada dua kesalahan:

1. kita tetap terjaga sampai pukul 4 (seperti waktu yang ditentukan di atas; bisa berbeda-beda untuk setiap orang) karena harus lembur atau bergadang. ketika kita tetap terjaga sampai pukul 4 itu berarti tidak ada waktu untuk kelenjar adrenal beristirahat. sehingga produksi cortisol untuk hari berikutnya akan sedikit kacau dan akhirnya kita mengalami keletihan (baca: tidak siap beraktivitas secara biologi).

2. kita tidur melebihi waktu biasa. hal ini menyebabkan produksi cortisol tidak berguna. karena terbiasa bangun jam 7, maka cortisol akan dihasilkan jam 4. ketika kita tidur melebihi jam bangun, maka cortisol akan tetap terproduksi sebagai bentuk rutinitas kerja tubuh kita. hasilnya, cortisol akan terbuang percuma ketika kita sedang tidur.

pada intinya, yang bikin kita letih adalah karena kita memiliki waktu tidur yang tidak teratur. mari sama-sama cek, jangan-jangan kita letih karena kita melakukan salah satu atau dua kesalahan di atas. dan mulai hari ini (setelah membaca artikel ini), mari sama-sama atur jadwal kita masing-masing sesuai dengan kebutuhan. ternyata rutinitas (baca: disiplin) ada baiknya juga.